節日飲食失控？香港健身人士必學的5個控制策略
農曆新年、中秋、聖誕⋯⋯香港人一年到尾都有唔同節日，而每個節日都係飲食陷阱。盆菜、月餅、糖果、大餐，點樣先可以享受節日氣氛，又唔會令之前嘅健身成果白費？
點解節日特別容易食多咗？
社交壓力：親戚朋友不斷勸食，唔食好似唔畀面
情緒性飲食：放假放鬆，容易用食物獎勵自己
高熱量食物集中：節日食物通常高糖高脂
打亂日常節奏：作息改變，運動計劃中斷
策略1：80/20法則
唔需要完全戒口，80%時間保持健康飲食，20%時間享受節日美食。例如農曆新年7日假期，5日保持正常飲食，2日容許自己放鬆。
策略2：節日前後調整
節日前3日：輕微減少碳水攝取，增加蛋白質
節日當日：早餐食高蛋白，留肚俾晚餐
節日後3日：增加蔬菜攝取，多飲水，恢復訓練
策略3：聰明選擇節日食物
農曆新年：蘿蔔糕>年糕，白切雞>燒味，少食糖果
中秋節：冰皮月餅>傳統月餅，分享食唔好獨食
聖誕：火雞胸>火腿，烤蔬菜>薯蓉，紅酒>啤酒
策略4：保持運動習慣
即使假期忙碌，都要保持最少隔日運動一次。可以係簡單嘅居家訓練、行山、或者30分鐘HIIT，目的係維持代謝率同心理狀態。
策略5：唔好有「all or nothing」心態
好多人一食多咗就覺得「算啦，今日已經廢咗」，然後繼續暴食。其實一餐食多咗唔會毀掉你嘅進度，重要係下一餐返番正軌。