營養攻略

香港早餐文化：好食但未必健康 香港人嘅早餐文化豐富多元——茶餐廳嘅奶茶配菠蘿油、麥當勞早晨套餐、便利店三文治加 […]

增肌減脂係兩回事？先搞清楚目標 好多女生去健身房係為咗「增肌減脂」，但其實唔少人對呢個目標有誤解。增肌同減脂係

做完gym之後，你係咪即刻飛奔去沖涼？定係坐低休息吓先？其實，運動後嘅30分鐘係肌肉恢復同增長嘅「黃金時機」—

想增肌減脂，蛋白質係唔可少嘅營養素。但係好多香港人都唔知道，原來身邊好易買到嘅食材當中，有好多都係高蛋白質嘅寶

「我已經唔食澱粉、唔食糖、唔食宵夜，點解體重都係唔郁？」呢句說話係唔係你日日都係噚講？減脂聽落好簡單——食少啲

增肌係唔少香港健身人士嘅目標，但係好多人誤解「增肌」就係「食多啲」。事實係，增肌飲食計劃香港需要精準計算——熱

香港打工仔每日面對嘅最大挑戰，唔係工作有幾忙，而係點樣係繁忙生活中維持健康飲食同埋持續健身。朝早趕返工、午餐隨

唔想訓練、提不起勁、入到健身室就想走——呢種感覺你有冇試過？其實除咗意志力，你食咩嘢對訓練動力有直接影響。以下

香港人生活節奏急，想保持健康飲食、準確追蹤營養，係一件唔容易的事。自己煮固然係好選擇，但時間、廚藝、食材管理樣

增肌唔係淨係靠舉重——飲食佔成效嘅 70%。好多人去咗gym但增肌效果唔理想，原因往往係唔知點食。呢篇文章係你