營養攻略

香港打工仔工作壓力大，放工後約朋友飲兩杯係好正常嘅社交活動。但如果你同時係健身愛好者，你可能會問：飲酒究竟會唔 […]

夜班飲食的獨特挑戰 香港是全球最繁忙的城市之一，護士、急救人員、物流工人、酒店員工、餐飲業、保安員……無數打工

為什麼行山飲食如此重要？ 香港擁有超過260條行山徑，從獅子山到麥理浩徑，是全球少有在都市核心旁擁有如此豐富郊

脂肪是敵人還是盟友？香港健身人士必須重新認識 「減肥要戒油」「脂肪令人肥」——這些說法在香港健身圈流傳多年，但

維生素D：被忽視的健身關鍵營養素 香港人普遍缺乏維生素D——聽起來很奇怪，畢竟我們地處亞熱帶、陽光充足。但現實

備孕係人生重要階段，而飲食營養係影響受孕成功率、胎兒健康嘅關鍵因素。無論係女性還是男性，都應該在計劃懷孕前3-

睡眠係健身成效嘅隱藏關鍵。你可以訓練得幾勤力、飲食幾精準，但如果每晚睡眠質素差，增肌減脂嘅效果都會大打折扣。香

「排毒」這個詞在香港健康圈極為流行——排毒果汁、排毒茶、排毒餐單，產品琳琅滿目。但從科學角度看，大部分「排毒」

骨質健康往往被健身人士忽略，大家關注增肌、減脂，卻忘記了骨骼才是一切訓練的基礎。根據香港衛生署數據，本港骨質疏

間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）近年在香港健身圈大行其道，不少打工仔同健身愛好者都