香港天氣炎熱潮濕，健身人士流汗量極大，補水不足直接影響訓練表現、肌肉恢復甚至健康。研究顯示，脫水僅2%已令運動表現下降10-20%，但大多數人根本不知道自己飲水不足。本文由Nutrigo營養師團隊整合最新運動科學，為你提供一套完整的健身補水策略。
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