血糖管理對健身人士有幾重要？ 血糖（血液中的葡萄糖濃度）係影響你訓練表現、體脂水平同整體健康嘅關鍵因素。血糖不 […]

點解增肌期飲食咁重要？ 增肌（Bulking）係唔少香港健身人士嘅目標，但好多人都犯同一個錯誤——食得太多、食

訓練完之後，你係咪即刻衝去沖涼，完全唔理飲食？如果係，你可能正在浪費自己每一次訓練的成果。運動後恢復飲食係增肌

對於認真訓練的香港健身人士，最令人沮喪的事莫過於生病而需要停止訓練。免疫力下降不只影響健康，更直接打亂訓練計劃

香港天氣潮濕，但你知唔知即使係潮濕天氣下，都好多香港健身人士都面對皮膚乾燥、暗啞甚至暗瘡問題？原因往往唔係用錯

好多香港人減肥失敗，唔係因為唔努力，而係因為忽略了飲食背後的心理因素。節食、計卡路里、逼自己戒掉最愛的食物……

你有冇試過訓練到一半突然抽筋、頭暈，甚至跑步跑到腿軟？問題唔一定係訓練過度，好多時係電解質失衡惹的禍。對於香港

專為香港夜班族設計的飲食指南，幫你在輪班、通宵工作下科學安排飲食，維持精力、控制體重、保護健康。包含詳細飲食時間表及補充劑建議。